骨质疏松吃什么最好 推荐骨质疏松的4大食疗方

博主:毛毛毛毛 01-18 42

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在当今社会,骨质疏松症已成为中老年人容易患的常见疾病之一。骨质疏松症患者应更加注意饮食,并在日常生活中通过正确的饮食疗法来缓解骨质疏松症。骨质疏松症最好吃什么?什么食疗方推荐?

骨质疏松症的四大食疗处方

黄豆猪骨汤

鲜猪骨250克、黄豆100克。

制法:

黄豆提前用水泡6-8小时;将新鲜猪骨洗净,切断,放入水中煮沸,去除血污;然后将猪骨放入砂锅中,加入20克姜、200克黄酒、适量盐和1000毫升水。煮沸后,用文火煮至骨烂,加入大豆

一天煮一次,一次200毫升,一周一剂。

功效:新鲜猪骨含有天然钙、骨胶原蛋白等,对骨骼生长有补充作用。大豆含有黄酮苷、钙、铁、磷等,可促进骨骼生长,补充骨骼所需的营养。这种汤对预防骨老化和骨质疏松症有很好的作用。

2.虾皮豆腐汤

虾皮50克,嫩豆腐200克。

制作方法:虾皮洗净后浸泡;嫩豆腐切成小方块;加入葱、姜末和料酒,在油锅翻炒,然后加水煮汤。

功效:虾皮每100克钙含量高达991毫克,豆腐钙含量高。经常吃这种汤对缺钙的骨质疏松症有效。

三、桑椹牛骨汤

桑椹25克,牛骨250克~500克。

制法:

将桑椹洗净,加入葡萄酒和糖,蒸一点。另外,将牛骨放入锅中,煮沸,煮沸后撇去浮沫,加入姜葱煮沸。当牛骨变白时,表明牛骨的钙、磷和骨胶已溶解在汤中,然后取出牛骨,加入蒸桑椹,煮沸后去除浮沫,调味后饮用。

功效:桑椹补肝补肾;牛骨富含钙和胶原蛋白,能促进骨骼生长。该汤能滋阴补血,益肾强筋,特别适用于骨质疏松症、更年期综合征等。

4.猪皮断汤

新鲜猪皮200克,续断50克。

制作方法:将鲜猪皮洗净去毛、去脂、切成小块,放入蒸锅中,加入15克姜、100克黄酒、适量盐;取断煎浓汁加入锅中,加入适量水,文火煮至猪皮腐烂。一天一次,分次服用。

功效:猪皮富含骨胶原蛋白,胶原蛋白对人体软骨、骨骼和结缔组织起着重要作用。连续筋健骨、益肝益肾的作用。这种粥有助于减轻骨质疏松引起的疼痛,延缓骨质疏松的发生。

骨质疏松症最好吃什么?以上推荐四种食疗方法,适合骨质疏松症患者。

The End

发布于:2022-01-18,除非注明,否则均为乐帮网原创文章,转载请注明出处。